剛剛回顧了一段以前的記憶
是剛轉換環境的那段時間
我都忘記了當時是那麼那麼的低落
可能我也忘記了我面臨開刀時是多麼的低落了吧
因為現在的情緒除了很容易因為某些觸發點就Down下去之外
平常都能維持在看起來心情很好的狀況下
我發現因為開刀整個重心轉移的關係
當時的一些痛苦整個被忽略 沒有時間去感受哪些
現在腳比較好了 也沒有回去當時的那些感受裡
腳的事情帶給了我很大的痛苦 但是卻也把我從另一個痛苦裡救了出來
(當然 其實他們依然同時的在進行 只是程度上有所不同)
而ayu 陪我度過了開刀這段路程... ...
這半年我真的覺得過了好久好久
半年前 有很多事情都跟現在很不一樣 是我變了很多嗎?!
...我覺得我是沒有變的.
剛剛看了白之春的放送(從網路看日本電視)
看完忍不住就去找了片尾曲來放
因為唱的人也叫ayumi所以喜歡這首歌嗎?
聽起來非常 切ない 的一首歌
==
想いが 想いが あふれて あなたと
まっすぐに 向きあえない
靜かに 橫顏 見ているだけでいい
いつの日か かならず
悲しみも思い出に きっと變わるから
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因為看了以前的日記 真的忽然又湧起了好多的感受
但是不寫了 こころ這個分類 就留在こころ裡面就好了...
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Diary (5)
離開完前十字韌帶的刀已經有兩個禮拜了，現在的角度是四十度.. 大概是開刀前一個月斷的，期間還有抽出兩次血水 感覺每個醫生對病人壓角度的程度都有所不同耶 !!?? 像韓偉好像一開完刀就狂壓狂復健，而我的醫師李建和則是叫我慢慢來，先等她韌帶跟骨頭長好，在期間做大腿肌肉收縮的運動.. 每天狂作收縮大腿肌肉的練習，希望可以快點好... 突然心有戚戚焉，因為我也是因為這個腳傷而人生跌入谷底.. 本來生活都是靠著跳舞打球，就因為一個瞬間，瞬間失去了所有重心 以致現在對很多事情都沒有了動力 .. 影響真的很大 請問一下大概是多久會把固定器拆掉阿？那拆掉後如果帶有鋼條的護膝，可以運動了嗎？如果我可以忍痛的話！還是會對韌帶不太好？ 總之 知道世界上還有很多人跟我一樣 也在努力 心就有點平靜了 .. : ) 一起加油囉 ..
我大約是兩個月拆掉固定器的,每個人的狀況會不同. (因為我上班要長時間站立行走 大約一個半月我在家中已經拿掉固定器了 但是上班時還是會保護帶著) 你洗澡的時候應該會把固定器拿掉, 當下就會有時候需要靠自己的腳站立,可以明顯的感覺到腳很不穩. 等過了一兩個月,或許你可以感受到自己站的穩了,差不多就快可以拿掉了. 一般是建議帶三個月,你可以回診的時候問你的醫生能不能拿掉. 要到能真正的運動還有好一陣子, 我大約是六週之後開始去踢水復健 三個月後可以騎腳踏車復健 不要忍痛去做運動,如果真的想及早訓練萎縮掉了的肌肉 就去掛復健科,讓專人指導你做運動. 不要做不確定能不能做的動作 有鋼條的護熙 效果並不適合十字韌帶 因為十字韌帶的受力方向並不是一般有鋼條的護膝的鋼條的方向 所以我認為護膝沒有什麼效果,除非你用十字韌帶的專門護膝, 或是十字韌帶專門的包紮法,或許就能達到加強而能夠輕微運動. 開刀方式的不同和之後的復健會有很大的不同. 所以有的人一開完刀就壓 有的慢慢壓 我開完刀隔天是30度 之後每週加30度. 到90度之後就很困難往下了,需要忍痛往下壓下去 但是一樣是要慢慢來, 有問題要問自己開刀的醫生最準,或是了解你的開刀方式的復健師. http://blog.yam.com/indiana/category/2000133 這個人有寫道不少復健動作,基本上應該能做的都差不多 至於角度就依照開刀醫生的指示進行. 加油囉!!
回復的實在太詳盡了讓我有非常感動的感覺.. 總算有人可以體會我的心情了 哈哈 .. 剛剛查了一下，醫師是用雙束十字韌帶重建手術 "取大腿後群肌腿中之半腱肌（semitendinosus）及股薄肌（gracillis）的 肌腱作為新韌帶之植入物。" 因為只是一個瞬間斷的，我的半月軟骨沒有損傷... 我想請問一下有沒有跟我一樣的人，然後大概回復的時間是多長.. 因為我的個性很急 很想要快點開始繼續練舞 .. 正巧暑假又是舞蹈的巔峰期 .. 我現在還有一個是別人都說，黃金期兩個月內可以壓到一百多度是最好，不然骨頭跟韌帶都長死了就不好壓，我很怕以後我壓不到底，因為很多動作都需要.... 如果拆掉護具，是什麼理由不能運動？肌力不足，還是韌帶會再次斷裂？ 我說護膝的意思是避免他再次斷裂，因為我斷的時候就是整個骨頭往右，超過原有的角度一瞬間就斷的..醫師說戴那種護膝，再次斷掉的機會會變得很小.. 我洗澡都非常小心，我都坐著洗，維持腿伸直的狀態= = .. 現在走路也都沒拿枴仗了 .. 可是一直覺得腳還撐得住沒有不穩 謝謝你的回答 : ) 搞不好改天可以找大家斷十字韌帶的一起出來喝個茶，哈哈我想一定會很多人想要參與的，有同病相憐的感覺 . . : P
練舞我真的覺得不能夠太急 講個例子就是潘偉柏 他也是跳舞的 但是斷了第二次 因為你有運動上的需求 所以還是建議你去復健科看看 找個好的復健師 可能要多花一些錢 但是能夠多得到很多資訊 肌肉的訓練比較確實 現在的手術我覺得都很發達了 恢復的時間越來越短 但是韌帶和骨頭的瘉合能力就是有限 所以急不得 即使肌力很認真的訓練了 某些角度還是真的要靠那條韌帶 所以還是要等他長好再運動 醫生要我半年才能跑步 連小跑步都不建議 至於角度 我覺得我自己可能有點慢 以至於到現在半年了還需要一些時間才壓的到底 而且我有一些別的症狀(髕骨軟化症) 手術同時還做了外側韌帶的鬆弛......半月板碎片的清除...... 不管這個 我的意思是 雖然你可能覺得自己可能是比較輕微的 但是網路上的資訊都是說要9~12個月 才能夠恢復到受傷之前的運動能力 我覺得要舞蹈動作至少要半年 而且要很小心 護膝方面 前十字韌帶有專門的護膝 你可以搜尋看看 或問復健科醫生比較清楚 我覺得骨科都只管開刀...... 我自己是帶普通的護膝 增加膝關節的穩定度 並沒有增強到十字韌帶的作用 上面給你的那個網址的那個人 感覺恢復的已經是很快了 我看他四個月就偷偷跑去打羽球了 你如果復健練的更積極 或許能夠更快些 但是舞蹈動作很多都需要突發的力量 或是扭轉 或單腳支撐等等 要達到這些動作 真的要很小心~ 祝你能夠快點繼續跳舞囉~
斷掉兩條十字韌帶的人在這裡..
別難過喔~好像你知道另一隻腳也要開刀 心情低落了很多 不過我可以體會啦 這整個要再來一次 真的是很難接受... 加油~ 跟你說也跟我自己說!
Yang bear大 您好! 您的部落格我常閱讀給予不少幫助!謝謝! (尤其和susu6514的對話) 我前十字開刀已經3個月, 現在發現腳的角度無法如正常伸很直!(差一點點) 請問您的伸直角度是否正常?走路會一跛一跛嗎? ps.問過印第安大,他沒此問題! 復建師說一般開完刀,會有一點點無法伸直的情形!
我的狀況是 正常腳有back knee的現象 可能是筋鬆掉了 (一般人其實多少都有一點點back knee) 開完刀的腳 剛開始無法伸直 後來有再直一點 但是沒有back knee 所以跟正常腳比起來 會覺得很像是沒有伸直 實際上我覺得可以接受了 只是左右腳無法達到平衡 還是有些擔心... http://0rz.tw/QZTLH <=這張圖的左邊就是back knee 我走路還是有一點點跛 比較注意平衡時可以幾乎正常 比較累時跛的比較嚴重.
我是有聽說如果韌帶有斷 身體會排斥他,最後可能都會不見,就像我左腳一樣,不過剩下二分之一的話不曉得是不是真的能長得回來 過去一年內已經去住三次院了,我想我需要稍微休息一下下,如果右腳還是會痛應該最後還是要去開一下吧
斷掉壞掉萎縮掉的部份 確實是會被身體自行吃掉代謝掉 不過如果還有一半 或許有機會還是好的有他的功能 也有機會慢慢的長粗 不過這部分我不是很了解 只是這樣聽說 要不要開刀是要看你的膝關節穩定度 和你的生活需求 有的人全斷了也不開刀 也有人稍微斷卻很不穩需要開刀等等的 所以需要經過自己和醫生的評估
讓我先偷懶一下吧,想到麻醉後會吐,頭髮很油,床很難睡,菜很難吃,又不能上網,要在那裡呆好幾天真的很煩,所以我先偷懶一下吧...
恩 也不要太急 好好的做復健 然後好好評估一下再決定比較好!
謝謝Yangbear大回覆! 沒錯!我的情形就是沒有back knee! 不過復建師拿鏡子側邊照著腳說 :要有back knee,大腿骨和小腿骨才能一直線! 我想可能開過刀都會沒back knee吧! 不知其他人的情形是否一樣?
我都說服自己說 其實back knee也沒有很好阿 或是想說 可以跑可以跳以後 很多角度動作都可以達到 可能慢慢的就又會有back knee了...@@ 所以就也沒有再硬壓了. 我想可能這是初期就要注意的地方 沒有弄好之後就比較難達成吧.
我好像都沒 back knee. 不過我膝蓋附近的筋 肌腱 到現在都還怪怪的 醫生說要我訓練二頭肌 問題是我的右腳也不行 我看我只能做抬腿的動作了.. 你下次約什麼時候回診呢?
二頭肌本來就是比較少會練到的部份 以正常人來說也是這樣 我覺得你不只要做抬腿 要做更多的動作 雖然你右腳也不行 但是一但右腳開刀 你的左腳就需要是好的 一定要提早加強他了! 我下次回診是滿六月...其實我很緊張 因為我覺得很多地方都怪怪的@@ 但是還是不要自己嚇自己囉
可是我目前還找不到什麼好方法訓練又不會傷到他的 想去買那種可以套在手上或腳上的沙袋 這樣做抬腿比較有運動的感覺.. 你下次回診還比我久ㄟ 我都回診完了 下次都排到明年一月了 回診醫生也是幫你轉轉看 然後問你是不是會痛 醫生是說開完刀週遭的肌肉 肌腱等確實會有點怪, 我上次去國泰開完右腳(去年八月) 到現在右腳有個地方光用摸的就會有點痛, 我問醫生 他也是跟我說確實會有這種情形 而這種情形也是正常的
想要去買就趕快去買吧 沙袋我也有在用. 開完刀 有的人狀況好,有的人狀況差 也不能拿"這樣是正常的"來安慰自己,只能說很多人都是這樣... 所以我當然要努力,希望自己是狀況好的那個人!
TO:susu6514 訓練股二頭肌(大腿後)和股四頭肌(大腿前)好像不用動到另一條腿! 四頭肌是屬抬腿練習(腿綁沙袋(2-3公斤)往上抬! 二頭肌的訓練不用抬腿,應該是趴在床上,開刀的腿綁沙袋(2-3公斤) 小腿往上往前彎舉,腳跟儘量接近臀部,使二頭肌能儘量收縮, 放下時輕輕放下!每次約30下! ps.有一個大陸部落格對十字韌復健寫得很清楚可參考看看! 康復治療師-葛杰 !http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1305016815_5_1.html
謝謝 yangbear & mark 不過我還沒去買沙袋,明天放假趕緊去買一下 我覺得我的腳不管有沒開刀光用手壓的話應該是永遠腳根都碰不到屁股吧 最近都差不多差了三四公分.. 明天去買了開始做了之後再跟大家報告一下好了 謝謝你們
雖然之前就聽你說碰不到 不過我有點好奇 難道你沒有"跪坐"過嗎? 我現在是一般來說稍微壓個幾分鐘 然後就可以碰到了 但是還是沒辦法輕鬆的跪坐 所以我的進度還是落後了 來不及在六個月回診前達到原本希望的狀態
我沒跪坐過 說實在的我會怕 蹲下也是 不敢直接就給他蹲下 怕會有萬一 畢竟有些地方還怪怪的
恩~好啦~ 其實跪坐這個動作本身就不是很好 所以你感覺角度還不錯之前 別輕易嘗試 我是先用手壓到確定可以碰到屁股才開始練跪坐的 蹲下和跪坐 我手都會先稱著東西或床面 慢慢往下看能到怎樣的程度...
恩 我看我還需要一陣子 我比較擔心的不是十字韌帶而是我修補的半月板...
昨天看費德勒跟盧彥勳比賽 盧真的差費太多了 好像小朋友跟大人打...
費的鼎盛時期 無論跟誰打都是大人打小孩... 當時他的球技 在所有人之上 高出太多了 在我看來 小盧已經很不錯了呢! 之前他在我的復健師的診所看過診 我朋友還跟他幫我要過簽名喔 還要他幫我寫生日快樂 據說他也覺得很怪XDDDD 好幾年前我也去看過他打台維斯盃(那次是中日大戰) 台灣的選手真的很辛苦 因為資源很少 他坐在你面前 幾乎就只是個平凡人 但是卻是很厲害的選手 很佩服他們 希望他們更加油!
是真的要在加油了,離真正世界級的感覺起來真的還有段距離 之前看緯來有訪問一個手受傷的台灣選手 忘記叫什麼名字了 他說出國比賽都是自己出錢去,他的教練兼經紀人就是他爸爸 之前台灣辦台維斯盃說他是受傷後第一次復出,緯來訪問他受傷復建的時候他也哭了 在台灣打球真是夠辛苦的了.. 你要人家寫生日快樂給你 他當然會覺得有點錯愕阿,不過我相信台灣人都很親切很好說話的,所以他應該也不會在意