我:請問小跑步可以嗎???
袁醫生:不行! 跑步要半年!
我:稍微的小跑步呢??
袁醫生:="=(露出了為難的表情) 不要...最好不要...
有這麼喜歡跑步嗎我......
今天回診照了X光
看的到那個洞,骨頭中間的隧道...
跟醫生說了我下樓梯的時候,有時會咖啦一聲,
結果他弄了一下我的膝蓋,(由外側往內側推)問我什麼感覺.
我說有點不舒服...然後他也沒回答我什麼@@
之後要我蹲,我說我前兩天站太久角度又有點回去,
醫生說,我的角度應該要比現在好一些才對,可見我還是落後了...
不過有醫生這麼說,也才能比較警惕認真的壓.
以往總是有膝蓋不能超過腳的限制
我問醫生那這樣怎麼蹲,結果醫生說沒關係,超過沒關係,就正常蹲,
要我熱敷,然後練習蹲.
而且可以騎腳踏車,只是坐墊高度要調適當.
醫生說,想你可能也沒有這麼多時間去復健,那就蹲馬步,
總之就是股四頭肌是吧~
另外,終於今天還是問了我取的是哪裡的肌腱...沒有得到意外的答案,
就是半健肌和薄片肌...所以真的是從外側取到了靠近內側的肌腱耶...
可能從那裡比較好深入吧...
最後問了,請問小跑步可以嗎???
不行! 跑步要半年!
@@ @@ @@ 對嘛 我就記得是半年...但是我後來一直催眠自己是三個月
好吧...過紅綠燈還是多等一些時間吧...
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Diary (5)
請問"膝蓋不能超過腳的限制" 是什麼意思呢? 我覺得有時候會有咖咖的聲音大部分都是自己才能感覺得到,醫生在幫我們檢查的時候如果剛好都沒出現怪聲音或是腳沒很痛 大部分他們好像都當作沒事...我覺得是這樣... 我放三天假都沒去折腳,為了怕回診被醫生罵 我今天開始又給他折一下,我覺得角度沒有比較回去,是第一次折的時候比較酸而且比較沒辦法折那麼彎,多折幾次再壓久一點角度就又跟之前差不多了,但我想從現在開始到回診前我最好天天都給他折一下,因為我記得開完刀後醫生跟我說了一句話"我幫你到這裡了,之後就得靠你自己了" 你很想跑步喔! 我在我們公司要吃午餐的時候有時候同事會把電梯按住 等大家都進去把電梯擠滿 這樣可以從八樓值達地下一樓餐廳,同事看到我來有時候會把電梯按住 可是我都不能跑,這樣應該也算不能跑的不方便處吧.. 你忘記跟醫生問說會不會是半月版破裂,也沒跟他說你右腳痛怎麼辦.. 醫生還有跟你約下次回診時間嗎?
再做蹲的姿勢時,膝蓋會超過角指吧 以前在練習的時候都盡量手扶著東西,把屁股往後而不是膝蓋往前. 因為很多人都說過,膝蓋超過腳對膝蓋是不好的, 我的復健師這麼說,略懂中醫的同事也這麼說, 在學太極拳的同事也這麼做...所以我一直也認為最好盡量不要. 不過既然醫生說OK,那就多練習吧. 至於半月版的事情,確實是忘了問,因為我其實沒有那樣聯想... 我開刀完後就沒有重力傷害到腳,所以我的半月版不會破裂才對. 至少開刀前他沒有破,咖拉的聲音我認為是膝蓋骨滑動的問題. 雖然也可能有牽扯到半月版,但是應該不是破裂. 至於右腳,現在不大痛了,因為人的小腦會自動調整身體的平衡 因此我左腳只要用的不好,右腳就會跟著歪,才會出現疼痛, 只要我走路時多注意中心的問題,最近右腳已經不大痛了. (畢竟我的右腳本來沒有受傷,戴護膝只是加強保護) 再下一次回診是滿半年,到時候應該就要完全好了才對. 開刀以後只要有什麼困擾或是有進步,我都會夢到有關的事情. 最常夢到的就是"可以蹲了"和"可以跑了" 夢中我都會覺得不可思議,竟然可以了...夢醒之後都會覺得有些好笑...
我還是不大懂"在做蹲的姿勢時,膝蓋會超過腳指" 的意思是什麼意思,我很笨.. 看來你回診醫生好像沒給你多大的建議,最後還是得靠你自己復建了 我剛去長庚的時候醫生幫我檢查還說膝蓋沒怎麼鬆,我回去看MRI在等的時候還怕進去裡面醫生會跟我說我的膝蓋一切都OK,幸好後來有檢查出來一些問題,所以我覺得有時候自己身體怪怪的自己最知道,有時候醫生光靠物理的診察還有問診其實也檢查不出來什麼東西..重點是跟你說如果你覺得還不行蹲那還是暫時先不要的好 免得有什麼萬一.. 我要到四月十四日才回診,還有滿長的一段時間 我好像都沒夢到我可以蹲和跑了...
你蹲下的時候低頭看自己的膝蓋不是會往前嗎, 大概蹲30度就會根腳趾平行,再蹲就超過了,所以蹲下這個動作對膝蓋不好. 我膝蓋雖然還有些不對,但是我感覺有慢慢在復元, 膝蓋會咖啦的一下,在剛開始的時候就是有一點卡到的感覺, 現在至少是有時有,有時沒有.希望在過一陣子就能恢復正常. 我可能還要多查一些髕骨軟化症的相關資料吧. 我的工作蹲和跑對我來說都很重要,所以我才會這麼渴望@@
原來不要超過腳只是這個意思阿... 腳沒受傷前應該都不會注意到說這樣會傷膝蓋吧.. 昨天上班的時候我想說來折一下,結果竟然聽到取肌腱和修補半月版的地方"ㄆㄧㄚ"一聲,結果腳有點痛,不過今天早上起來就感覺還好,現在真的是名符其實的肉腳了..我的膝蓋真的是很脆弱.. 我的工作是大部分的時間一直坐著,但我覺得腳一直彎著好像也不大好..總之沒完全好之前不管做什麼都覺得怪怪的就是了...
聽到自己受傷的地方發出很大的聲音 當下真是會嚇掉一半的魂吧... 因為醫生說可以壓,所以我就更認真的凹角度,現在又有一點點的進步. 只是整體上還是僵硬僵硬的感覺就是了. 下樓梯時還是會有我之前說的有些卡到的症狀, 但是我現在把他歸類為股四頭肌肌力不足所造成的... 尤其是大腿內側的部份,就是我們開完刀都軟掉的那個地方. 希望真的只是這樣子,因為實在不希望我的半月軟骨有去卡到哪裡>"< 剛剛在看哪裡買葡萄糖胺比較便宜,忽然看到MSM這種東西, 還蠻想買這款的,來PO個文章.
我是真的怕到了.. 而且現在有個地方真的會痛.. 每天要開始折的時候第一兩次都覺得很酸又緊,又很怕太大力會出什麼錯.. 我到現在還是沒辦法用左腳下樓梯 都要一格一格走,我看你也跟我一樣好像開完刀總覺得有哪裏很怪的感覺... 葡萄糖胺很多地方都有在賣, Cosco 裡面就有很多廠牌可以選擇了
最近痛或酸都管他去死的,反正都三個月了應該拉不斷了.............. 有點覺得或出去了...我的工作本來就很操膝蓋 一直要注意注意注意,休息休息休息的實在是煩死了.............
好有氣勢阿... 不會是一時的意氣用事吧你..
當然有一點點是意氣用事 但是也是沒有辦法的事情. 總是顧忌著,我就沒辦法好好做我該做的事情 還會一直對不起我的同事... 總之醫生說不要跑其他都OK,那應該是指沒有什麼問題了.
我了解,就好像我不能打球一樣 有點沮喪吧 剛在折我的腳 到一個角度小腿就會碰到大腿後面,蘿蔔太大也不大好阿...
不過也是直得開心啦,"終於碰到啦"的感覺.